Mon Programme Méditation & Pranayama est fait pour toi si :

➡️ tu as envie de prendre ton bien-être en main

➡️ tu es prêt à ajuster ta routine quotidienne en y programmant une session guidée de 15 minutes

➡️ tu n'oses pas aller en cours de yoga ou tu ne trouves pas près de chez toi le cours qui te convient

Ce programme ne propose pas de pratique posturale. Il se focalise sur la méditation et la respiration.

Le programme se compose de 10 replays de session de méditation & pranayama de 15 minutes qui ont été enregistrées dans les conditions du direct.

Ce programme est accessible à tous sauf contre-indications particulière (voir vigilance et contre-indications ci-dessous).

Il est 100% en ligne, 100% flexible selon tes envies, 100% sans contrainte

Vigilance et contre-indications au pranayama

Les exercices de pranayama peuvent porter des contre indications car, pour certains types de pratiquants, ils présentent des risques plus ou moins graves. Ainsi devront être vigilants :

- les femmes enceintes

- les personnes souffrant de tension artérielle, d’arythmie ou de troubles respiratoires type asthme

- les enfants de moins de 12 ans

- les personnes atteintes d’une maladie grave ou en convalescence

On ne pratiquera pas de pranayama plus complexe, ni de rétention poumon plein ou poumons vides, avec des enfants de moins de douze ans, dont le système respiratoire est encore en pleine croissance.

Idem pour les femmes enceintes, on évitera les rétentions et tous les exercices de pranayama qui engagent l’abdomen, particulièrement dans les derniers mois.

En règle générale, il est impératif de respecter quelques précautions :

- travailler par paliers progressifs

- ne jamais aller au delà de sa capacité pulmonaire, particulièrement dans les temps de rétention

- observer son souffle : s’il se raccourcit ou s’accélère, on reprend des temps d’inspiration et expiration plus courts ne créant pas de gêne dans les poumons

on ne stoppe jamais un exercice de pranayama d’un seul coup, on le ralentit progressivement pour l’arrêter avec douceur

- on ne pratique pas de pranayama si on ressent un pincement ou une douleur au niveau du cœur ou de la poitrine. Dans ce cas une simple respiration de pleine conscience sera largement suffisante pour calmer et apaiser le mental sans contraindre le système respiratoire